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海口桑拿会所:练习吐字项目注意事项

admin    2022-08-11    40

吐字是按照中医养生补泻的原理,顺经络走向而运用的,即“随而济之”,可疏通经络,顺经领气;调畅气血、改善气机、培补正气。

吐字时松静站立,周身放松,大脑入静,人体神经系统得到自然调整,从而使人体处于一个相对平衡状态,有利于人体气血的运行和脏腑机能的恢复,使结者得解,瘀者得通,气亏者得补,精失者得还。如练功时的舌抵上腭和收腹提肛动作,有助于百脉得理,气机畅行,濡养器官组织。

吐字时应注意什么?

一,吐字全部字诀均采用顺腹式呼吸,先吐后吸,吐吸均要轻缓,且长短相等。

二, 读字时一定要发出声来,以引导不同的气息呼出。呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀,体重移至足跟;吸气时小腹自然隆起,舌尖顶上腭,做到呼有意、吸无意。用鼻缓慢长吸气后,再用嘴读下个字诀吐气。

三,吐字的顺序应按传统中医五行配五脏的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”顺序进行,注意按季节锻炼身体。它影响着病情的好转或是加重,不宜变更颠倒。肝属木,木旺于春,四季以春为首,所以先练嘘字功,是因应天时,收效较快。木能生火,心属火,练呵字可以补心气。再炼呼字补脾,脾属土,为火所生。呼字练完,可以练呬字功,呬能补肺气。肺属金,为脾土所生。练完呬字功,再练吹字,吹能补肾气,肾属水,为肺金所生。吹字练完,五脏之气都得到补养。三焦主气,再加嘻字功,导引行气则全身之气血通调而疾病不生。

四, 对于年老体弱不便持久站立者,也可以练习坐卧式的六字诀,实践效果也非常好。六字诀卧练法和站式六字诀在作用和效果上没有什么不同,只是更加适合体弱多病的人练习,一般练功者,临睡前在床上练习也十分方便。六字诀卧练法练习时,作功者需仰卧于硬板床上,其要领和站式相同。要做到全身放松,心平气和,呼吸自然。枕垫高以能目视足尖为宜,两手自然放松,置于身体两侧。口型、吐音、腹式呼吸及经络循行均同于站立式。每字诀因坐卧式省力可多作几次,然后做1次调息。调息动作亦同站立式。

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