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海口和三亚荤桑拿水疗按摩

侧向游

admin    2022-03-29    195

  身体运动:有我们海口水疗会所中侧向游泳是侧卧式泳姿,上、下肢不对称运动。

  滑行姿势

  滑行体态是侧卧式,头部略高于水面,保证口鼻在水面外即可。耳朵的下缘应该在水中。客户的头、后背、下肢和上肢应呈- -条直线。身体近乎水平,除了下肢比头部略低,低于水面。躯干轻微侧屈,上半身呈凹字形。下肢伸展,踝关节跖屈。前臂旋前,掌心向下。

  上肢的恢复性和力量性阶段

  从滑行姿势开始,下侧上肢下拉,力量性阶段开始。肩关节移动至内收位,肘关节屈曲至约90%。手划至胸部上方。在下侧上肢的力量性阶段期间,上侧, 上肢开始恢复性阶段,肩关节内收,肘关节屈曲直至手运动到与下侧肢体的肩部。掌心向下。下侧上肢的恢复性阶段是伸展至滑行体位。此时上侧上肢进人力量性阶段,向足端划水至伸展滑行体位。

  剪刀腿踢水:下肢恢复性阶段从滑行体位结束,双下肢的恢复性阶段开始。髖、膝关节屈曲,脚后跟向臀部移动,下肢准备开始踢水。.上侧下肢踝关节背曲, 同时下侧下肢踝关节跖屈,髋、膝关节伸展。

  力量性阶段开始前,上侧下肢髋关节屈曲,膝关节屈曲,踝关节中立位。同时,下侧下肢髋关节伸展,滕关节屈曲,踝关节跖屈。

  剪刀腿踢水:下肢力量性阶段上侧下肢向后运动,髋关节伸展,踝关节跖屈。同时下侧下肢向前运动,髋关节屈曲,膝关节伸展,踝关节跖屈。推动力来源于上侧足的足底和下侧足的足背。双下肢止于滑行阶段。

  反向剪刀腿踢水与剪刀腿踢水相同,区别在于上、下侧的下肢动作对调。

  2)呼吸:在整个过程中嘴都露出水面,呼吸比较容易。在上侧上肢的恢复性阶段吸气,在上侧上肢的力量性阶段呼气。

  3)姿势协调性:从滑行阶段末期开始,动作由下侧上肢的力量性阶段开始,此时上侧下肢处于恢复性阶段。然后动作交替。游泳者滑行阶段止于冲力减小。

  难度等级和受众客户:

  ①难度较大的一种泳姿,四肢都需要做较复杂的运动。

  ②对于不能脊柱侧屈和髋关节伸展的客户,踢水难度较大。

  ③需要良好的自我意识来维持合适的躯干位置和上、下肢运动协调性。

  此水疗项目的功效:

  ①促进身体两侧分离运动;

  ②耐力训练;

  ③上、下肢力量及主动活动;

  ④牵伸躯干下侧面。

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