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海口游泳spa项目教程

admin    2022-03-25    183

游泳教程以下是一套正规的游泳教程,前七项技能是关于水中安全的,必须在开始进行泳姿指导之前先解释给客户。

接下来是有关水中训练器械使用的介绍,之后还有各种泳姿的介绍。

①安全地进人和离开水池;

②在水中时生理和心理的调适;

③呼吸控制;

④恢复性技能;

⑤悬浮技巧;

⑥漂浮控制;

⑦改变方向;

⑧游泳辅助器具;

⑨泳姿。

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(1) 安全地进入和离开泳池:必须教会患者如何安全地进人和离开泳池。这一点需与轮椅的安全上下坡、无障碍出人池设备的使用、使用有扶手或无扶手的台阶或阶梯等知识相结合。患者需要了解在泳池中和岸边何为适当动作,并且遵守泳池的相关安全规定。例如,不要在岸边奔跑、不能跳水或潜水等。

(2)水中的生理和心理的调适:患者需要学习在水中调适生理和心理条件,并了解浮力的作用。患者应能在水中舒适的移动并能浸湿头发、面部及耳朵。本项目包括水中的行走、吹泡泡、浮动(节律性的交替运动,包括在没人水中时吐气,在抬出水面时吸气)、还有将面部没人水中等动作。在这些活动中,任何恐惧、忧虑的表现都可能会成为今后进行游泳指导时的障碍。不能快速适应这些水中运动的患者通常也不是游泳训练的合适对象。

(3)呼吸控制:患者应能在面部浸人水中后合理的控制呼吸。应具备从任-方向将面部没入水中都不需要捏住鼻子的能力( 面部在水中向下、面部在水中侧向、还有面部向上正对水面都是很难控制好呼吸的姿势)。应学会如何在水下吐光气体,这样就能在换气的时候减少所需要的时间。这项技能叫做节律性呼吸,对于学习俯卧位游泳非常关键,因为头部在一部分的游泳过程中是需要没入水中的。

(4)恢复性技能:恢复性技能是在水中转换姿势所必需的。更详细的来说,这些技能是让患者从站立位转移至漂浮位(图3-136a、 b、c、d),在漂浮过程中从仰卧位转移至俯卧位。

合理的恢复性技能是游泳训练进程中的关键部分。客户需掌握以上技能才能进行泳姿的训练。开始时,水疗师需要口授恢复性技能动作,并且给予患者需要的帮助。客户需要在学习技能时离开墙体和扶手,以避免产生依赖。

动作的开始一般都是最重要的部分。 在教授恢复性技能时,水疗师应当着重强调这一点。那些没有游泳经验的和受伤后重新进行游泳运动的患者需要花较长时间去学习这些技能。最难的转移动作就是从俯卧位转移至仰卧位,和从俯卧位转移至站立位。

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