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海南海口水立方休闲会所服务项目——瑜伽

admin    2022-03-21    192

瑜伽”是梵文译音,从印度梵语“yug” 或“yuj”而来,意思是“自我”和“梵”的结合或-致,各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现“梵我合一”的瑜伽境界。瑜伽起源于印度,是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身,通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能。它历经了五千多年的锤炼,让人世世代代从中获益。现今瑜伽已经成为在全世界范围内广泛传播的一项身心锻炼修习法,因它在心理减压和生理保健方面的明显作用而备受推崇,被称为“世界的瑰宝”作为“生命之源”的水,也许是最能让人在习练瑜伽的过程中体会到那种“梵我合一”境界的媒介。水环境对瑜伽练习有多方面的帮助,其独有的“低冲击”、“ 柔接触”等优势,能创造出极为轻松、和谐的训练环境,有利于放松和伸展,在舒展身姿的同时可以更安全地帮助练习者提高柔韧性,也有助于肌肉的恢复和身心状态的调整。它充分利用了水的特性:温暖而舒适为身心放松打下良好的基础,浮力和包绕为完成动作提供有力的支持,水压能更好地改善呼吸和循环,水阻能更好锻炼肌力和耐力,水流能提供更好的塑形效果。在海口水疗会所中瑜伽包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一,是广泛适用于各类人群的现代健身项目。

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实施场所与设备

针对特殊人群的康复水疗瑜伽分为治疗槽瑜伽和运动池瑜伽两类。前者适用于卧床阶段的病患,可以更好的帮助其活动关节,牵伸肌肉,有助于缓解疲劳、疼痛、提高平衡和活动能力。推荐在有充裕活动空间的专业康复水疗槽中进行,水温最好与正常人的体温尽可能接近(36~379C)。 后者适用于可乘坐轮椅或有步行能力的病患。最好于专用的室内水中运动训练池中,在专业人员的监护和指导下进行习练。推荐水温尽可能接近正常人的体温(36 ~379),水深应在1~1.5m,水质要保持清澈洁净,室温最好保持在22 ~24C。对环境的要求是尽可能安静而舒适,使人更容易放松、沉静。可选用适合的音乐配合训练,能达到更理想的效果。初期均需在专业治疗师指导和监护下进行,在自主完成调息法和冥想法的同时,绝大多数情况需要一对一的辅助,甚至被动完成体位法动作(双人模式)。随着功能的改善,逐渐增加主动运动所占的比重,最终的目标是脱离辅助,自如的在水中享受“梵我合一” 的瑜伽境界。

治疗方法与步骤

治疗槽康复瑜伽Hubbard 是开展治疗槽瑜伽的理想水疗设备,在其中可进行包括仰卧、坐、侧卧、俯卧四种体位的瑜伽练习,举例如下:

(1)仰卧位

颈功:前屈、后伸、侧屈、侧转。

仰卧初级撑体功:仰卧,双上肢伸直放于体侧。吸气的同时头和肩部抬离担架,双上肢同时向上抬起,保持数秒后再慢慢呼气回位。

倾斜功:仰卧于水中担架上,双侧膝关节屈曲,脚掌平放于担架脚托板的软垫上。吸气的同时臀部抬离担架表面并尽量抬高,保持数秒后呼气回位。

(2)坐位:

坐位髋旋转功:调节担架角度至80°,习练者靠坐于其上,双侧膝关节并拢屈曲,双脚并齐,脚掌平放于担架脚托上。吸气的同时膝关节向左右两侧分开,保持数秒后呼气回位。

坐位下肢扭转功:长坐位,双手于体侧支撑身体,上肢保持不动。 双侧膝关节并拢屈曲,双脚并齐,脚掌平放于担架脚托上。吸气的同时膝关节向一侧倾斜,带动下肢扭转至体侧,保持数秒后呼气回位。

(3)侧卧位: 

侧抬腿功:侧卧位,下肢保持伸直。吸气的同时单侧髋关节外展,尽量将下肢抬离水面,保持数秒后呼气下落。

(4)俯卧位:

腰背伸展功:俯卧位,双肘关节屈曲,双臂放于体侧,手掌平放于担架上肢托板软垫上。吸气的同时双手支撑向后抬头使胸、腹部抬离担架,至双臂伸直,保持数秒后呼气回位。

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